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改善學生超重和肥胖問題，可從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理疏導、家庭監(jiān)督等方面著手。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：鼓勵學生每天進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 8-10 小時，有利于新陳代謝的正常進行。 4.心理疏導：幫助學生樹立正確的身材觀念，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 5.家庭監(jiān)督：家長要起到監(jiān)督作用，控制孩子在家中的飲食和作息，陪伴孩子一起運動。 總之，改善學生超重和肥胖問題需要學校、家庭和學生自身的共同努力，長期堅持健康的生活方式，才能達到理想的效果。

、要盡量給家長普及一些營養(yǎng)相關(guān)的知識，不要讓孩子長期進食高熱卡的東西。因為現(xiàn)在的肥胖可能為將來的疾病埋下隱患，比如說這些“小胖墩兒”成年以后，可能糖尿病、動脈硬化甚至腦血管疾病的發(fā)生率，都要比正常體重的孩子發(fā)生率高很多。 2、家長要盡量給孩子創(chuàng)造條件多去運動。比如提倡，學生能走路上學就盡量不要坐車，能夠爬樓梯就少坐電梯。每個星期六、星期天，家長盡量帶孩子去做一些戶外運動，比如打球、溜冰、游泳，這些都是非常好的一些消耗體能和強健體魄的運動。