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科學(xué)減肥一周適宜減重多少，減40斤需多久

2017-11-12 11:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

科學(xué)減肥一周適宜減重多少，減40斤需多久

回答1
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關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

科學(xué)減肥的速度受多種因素影響，包括初始體重、飲食控制、運動強度、身體代謝和睡眠質(zhì)量等。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.初始體重：體重基數(shù)越大，初期減重可能相對較多，但后期會逐漸減緩。
2.飲食控制：合理控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，是減肥的關(guān)鍵。
3.運動強度：高強度運動消耗熱量多，有助于加快減肥進程。
4.身體代謝：代謝率高的人減肥相對較快。
5.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，促進新陳代謝。
總之，科學(xué)減肥應(yīng)循序漸進，不可追求過快減重，以免影響健康。一般來說，每周減重1-2斤較為適宜。減40斤所需時間因人而異，通常需要數(shù)月甚至更長時間。
2017-11-12 11:53

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