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反復(fù)感冒鼻塞，在平時(shí)要注意保暖防寒、加強(qiáng)鍛煉、保持良好的作息、注意個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食等。 1. 保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，外出時(shí)佩戴口罩、圍巾等，避免冷空氣直接刺激鼻腔。 2. 加強(qiáng)鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)自身免疫力，但要注意適度，避免過度勞累。 3. 保持良好的作息：保證充足的睡眠，每天不少于 7 小時(shí)，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 4. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，定期清洗鼻腔，保持鼻腔清潔。 5. 合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、瘦肉、雞蛋等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 總之，預(yù)防反復(fù)感冒鼻塞需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。