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哪些粗糧有助于減肥？

2017-12-02 08:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些粗糧有助于減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

常見(jiàn)有助于減肥的粗糧有玉米、燕麥、紫薯、糙米、蕎麥等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.玉米：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。
2.燕麥：低糖、高營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
3.紫薯：熱量低，富含花青素，有較強(qiáng)的抗氧化作用。
4.糙米：保留了更多營(yíng)養(yǎng)成分，能穩(wěn)定血糖，利于減肥。
5.蕎麥：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)脂肪代謝。
合理搭配這些粗糧，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重。
2017-12-02 08:34

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