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維生素 C 是人體必需的營養(yǎng)素，具有多種重要作用，合理服用一般有益，但過量或不當(dāng)服用也可能影響身體。其作用包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防壞血病等。 1.增強(qiáng)免疫力：有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成：維持皮膚、血管等組織的健康和彈性。 3.抗氧化：減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老。 4.促進(jìn)鐵吸收：能將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。 5.預(yù)防壞血病：缺乏維生素 C 時(shí)易患?jí)难?，補(bǔ)充可預(yù)防。 總之，維生素 C 對(duì)身體有諸多益處，但應(yīng)在醫(yī)生建議下合理補(bǔ)充。過量服用可能引起胃腸不適、結(jié)石等問題。建議通過均衡飲食獲取，必要時(shí)可服用補(bǔ)充劑，但要遵醫(yī)囑。