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打球扭傷腳踝導(dǎo)致韌帶損傷但骨頭沒事，應(yīng)注意休息、冰敷、包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)。同時避免過早活動，以防加重?fù)p傷。 1.休息：受傷后立即停止活動，讓受傷的腳踝得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的腳踝，增加局部壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.及時就醫(yī)：醫(yī)生會進(jìn)行詳細(xì)檢查，評估損傷程度，可能會開具藥物如雙氯芬酸鈉、布洛芬、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和腫脹。同時，根據(jù)情況可能會建議進(jìn)行物理治療，如超聲波、電療等，促進(jìn)恢復(fù)。 6.避免過早活動：在韌帶未完全恢復(fù)前，過早活動可能導(dǎo)致?lián)p傷加重，延長恢復(fù)時間。 總之，腳踝韌帶損傷后要重視治療和護(hù)理，遵循醫(yī)生的建議，逐步恢復(fù)腳踝的功能。