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維生素 D 缺乏吃哪些食物較好

2024-11-04 15:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

維生素D缺少吃什么好？水果，疏菜等

回答1
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史藝紅主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

婦科

維生素 D 缺乏可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品、蘑菇、谷物等。 1.魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等富含豐富的維生素 D。 2.蛋類(lèi)：雞蛋的蛋黃中含有一定量的維生素 D。 3.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是獲取維生素 D 的常見(jiàn)來(lái)源。 4.蘑菇：經(jīng)過(guò)紫外線照射的蘑菇能產(chǎn)生維生素 D。 5.谷物：某些強(qiáng)化谷物產(chǎn)品也添加了維生素 D。總之，飲食調(diào)整對(duì)于補(bǔ)充維生素 D 有一定幫助，但如果缺乏嚴(yán)重，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充，并適當(dāng)曬太陽(yáng)。
2024-11-04 18:01

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