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陽虛體質(zhì)者在秋天怎樣鍛煉才合適

2024-11-27 10:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 陽虛

問題：

陽虛體質(zhì)秋天如何鍛煉

回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

陽虛體質(zhì)者在秋天鍛煉，要注意保暖、選擇合適運動、控制運動強度、把握運動時間、做好運動準備等。 1. 注意保暖：陽虛體質(zhì)者本身陽氣不足，秋天溫差大，鍛煉時要及時增減衣物，避免受寒。 2. 選擇合適運動：如慢跑、太極拳、八段錦等，能促進陽氣生發(fā)，又不過于劇烈。 3. 控制運動強度：以身體微微出汗，不感到疲勞為宜，避免過度消耗陽氣。 4. 把握運動時間：可選擇上午陽光充足時鍛煉，每次 30 分鐘至 1 小時。 5. 做好運動準備：充分熱身，活動關(guān)節(jié)，避免受傷。總之，陽虛體質(zhì)者在秋天鍛煉要循序漸進，持之以恒，根據(jù)自身情況調(diào)整，以達到增強體質(zhì)、補充陽氣的目的。
2024-11-27 23:21

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