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加班時(shí)適合吃的營(yíng)養(yǎng)又方便的食物有堅(jiān)果、酸奶、水果、即食燕麥片、全麥面包等。 1.堅(jiān)果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果等，能提供飽腹感和能量。 2.酸奶：含有蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于維持腸道健康，增強(qiáng)免疫力。 3.水果：例如香蕉、蘋(píng)果、橙子，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，方便易攜帶。 4.即食燕麥片：是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來(lái)源，能快速補(bǔ)充能量，且富含膳食纖維。 5.全麥面包：保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、B 族維生素等，消化吸收相對(duì)較慢，可提供持久的能量。 總之，在加班時(shí)選擇這些營(yíng)養(yǎng)方便的食物，既能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，又能節(jié)省時(shí)間和精力，有助于保持良好的工作狀態(tài)。