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想要增高，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、檢查這幾方面著手，包括營養(yǎng)均衡、適當(dāng)鍛煉、保證睡眠、保持良好心態(tài)、檢查骨骺線等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類等，保證營養(yǎng)均衡。
2.運(yùn)動：進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如打籃球、跳繩、游泳、引體向上等，每次10-30分鐘。
3.睡眠：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。
4.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。
5.檢查：及時去醫(yī)院檢查骨骺線閉合情況，若未閉合，還有長高空間。
綜合采取以上措施，有助于身高增長，但個體情況不同，效果也會有所差異。