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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想長胖需要從飲食、運動、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-06-12 05:47
1.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如魚肉、雞肉、米飯、堅果等。
2.運動：適量進行力量訓練，促進肌肉生長。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于身體代謝和恢復。
4.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
5.疾病排查：檢查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等影響體重的疾病。
綜合調(diào)整生活方式，如有必要及時就醫(yī)排查疾病，以達到健康增重的目的。
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