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22歲女，1米66體重130斤，如何減肥？

2015-06-01 08:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

22歲女，1米66體重130斤，如何減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、避免誤區(qū)等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：多蔬果，早吃好午吃飽晚吃少，早起先喝水，肉早午吃。
2.運動：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕過度節(jié)食，不依賴減肥藥。
減肥要循序漸進，持之以恒，才能達到理想效果。
2015-06-01 10:16

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