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調理脾胃不和，可從飲食、運動、情緒、作息、藥物等方面著手。飲食規(guī)律均衡，避免刺激性食物；適當運動增強體質；保持良好情緒，減少壓力；規(guī)律作息，保證充足睡眠；必要時合理用藥。 1.飲食：三餐定時定量，多吃易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、南瓜等，少吃辛辣、油膩、生冷食物。 2.運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上，能促進胃腸蠕動。 3.情緒：學會調節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 4.作息：早睡早起，保證每天 7 - 8 小時的睡眠，讓脾胃得到充分休息。 5.藥物：在醫(yī)生指導下，可服用參苓白術散、香砂養(yǎng)胃丸、保和丸等藥物調理脾胃。 總之，調理脾胃不和需要綜合多種方法，長期堅持，并養(yǎng)成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。