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你好，一般情況下跳繩是可以有效的起到減肥的效果的，但是并沒(méi)有明確的規(guī)定跳繩跳多少下可以進(jìn)行有效的減肥，因?yàn)樘K是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，憑借一次的跳繩是不能夠起到減肥的效果的，所以建議需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持進(jìn)行改善，這樣可以有效地起到減肥的效果和作用，還建議不要通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥。

患者好，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。想要收獲更顯著的瘦身效果，專(zhuān)家建議剛開(kāi)始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)，就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。