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怎樣改善睡眠？有什么好的方法嗎？

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王先寶 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    想要改善睡眠，可以通過飲食，運(yùn)動(dòng)以及用藥等方法。睡眠的質(zhì)量不好，有可能是和生活節(jié)奏過快，壓力過大，神經(jīng)衰弱等有關(guān)系。平時(shí)可以多吃一些酸棗仁，蓮子，桂圓紅棗，牛奶等于安神作用的食物，多參加有氧的運(yùn)動(dòng)，要保持心情舒暢，減緩壓力，睡前聽聽輕音樂，也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液等藥物。

    2019-09-19 13:11
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