營養(yǎng)過度應(yīng)如何調(diào)整飲食及改善生活方式
營養(yǎng)過度應(yīng)如何調(diào)整飲食及改善生活方式
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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營養(yǎng)過度可能導(dǎo)致多種健康問題，如肥胖、心血管疾病等。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。日?？赏ㄟ^調(diào)整飲食和生活方式改善。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2020-03-29 21:30
1.控制總熱量攝入：計(jì)算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。
2.優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：以雞肉、魚肉、豆類等為主，減少紅肉和加工肉制品。
4.控制主食量：適當(dāng)減少米飯、面條等精制主食，可增加粗糧比例。
5.避免高糖飲料和甜食：減少碳酸飲料、果汁飲料、蛋糕等高糖食品。
6.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食和過度夜宵。
通過長期堅(jiān)持合理的飲食和生活方式調(diào)整，有助于改善營養(yǎng)過度狀況，維護(hù)身體健康。
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什么是營養(yǎng)過度? 營養(yǎng)過度是指體內(nèi)必需營養(yǎng)素過量。營養(yǎng)過度會(huì)誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖，高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達(dá)1.6億人，糖尿病患者有2000萬人，肥胖病人有6000萬人。肥胖患者在成人中占22.8%，在兒童中占8.1%。 查看全文»
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