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怕冷可能是缺乏鐵、維生素B12、維生素D、鋅、碘等營養(yǎng)素。 1. 鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵會導(dǎo)致血紅蛋白減少，影響氧氣運輸，使人怕冷。可通過食用瘦肉、動物肝臟、豆類等食物補充。 2. 維生素B12：它對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能很重要，缺乏時會引起神經(jīng)功能異常和貧血，進而導(dǎo)致怕冷?？蓮娜忸?、蛋類、奶制品中獲取。 3. 維生素D：有助于鈣的吸收和利用，缺乏會影響身體的新陳代謝和產(chǎn)熱能力?？赏ㄟ^適當曬太陽以及食用魚類、蘑菇等食物補充。 4. 鋅：鋅參與多種酶的合成和代謝，缺乏會影響身體的免疫功能和能量代謝，使人更易怕冷?？啥喑院ｕr、堅果等食物。 5. 碘：碘是甲狀腺激素合成的必需元素，甲狀腺激素能調(diào)節(jié)新陳代謝和體溫，缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退，使人怕冷?？墒秤煤А⒆喜说群庳S富的食物。 當出現(xiàn)怕冷的情況時，可考慮從飲食中補充這些營養(yǎng)素。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進行檢查和補充。