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富含硒且能提升免疫力的食物有蘑菇、雞蛋、大蝦、大蒜、紫薯等。 1. 蘑菇：含有豐富的硒元素，還具備多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝，增強免疫系統(tǒng)功能。 2. 雞蛋：是常見的營養(yǎng)食物，蛋黃中含有一定量的硒，能為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素，對提升免疫力有益。 3. 大蝦：屬于海鮮類食物，富含蛋白質(zhì)和硒，能為身體提供能量，增強身體的抵抗力。 4. 大蒜：除了有抗菌消炎作用外，也含有硒元素，可刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的活性，提高機體的免疫能力。 5. 紫薯：富含硒以及膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，能促進腸道蠕動，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，從而增強免疫力。 通過攝入蘑菇、雞蛋、大蝦、大蒜、紫薯等富含硒的食物，能在一定程度上提升機體免疫力。日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入，保持營養(yǎng)均衡。