呼吸困難是什么原因胸悶氣短
2025-03-24 14:48
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近兩個月總感覺胸口像壓了塊石頭，深呼吸也吸不滿氣。開會發(fā)言時尤其嚴重，手腳發(fā)涼還冒冷汗，晚上躺在床上也會突然心慌，但去醫(yī)院查心電圖和肺功能又說沒問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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你的情況在精神心理科很常見，很多人在焦慮緊張時都會出現胸悶氣短的癥狀。這是因為當我們處于高壓狀態(tài)時，身體會自動進入"戰(zhàn)斗模式"，呼吸變淺、肌肉緊繃，就像被追趕時喘不上氣的感覺。雖然檢查顯示身體沒問題，但身體發(fā)出的這些信號確實真實存在。 建議先做兩個小調整：，下次胸悶時試試用鼻子吸氣4秒，嘴巴呼氣6秒的節(jié)奏，這樣能直接告訴身體"危險解除"。第二，把每天睡前刷手機的時間換成記錄三件當天順利的小事，哪怕只是按時吃了早飯。很多人發(fā)現這樣做之后，身體癥狀會慢慢緩解。 如果這種情況超過一個月且影響工作生活，可以來門診我們做專業(yè)評估。記得這些癥狀就像心理的"火警警報"，不是說你"想太多"，而是提醒你需要調整生活節(jié)奏了。下次發(fā)作時試著對自己說："我的身體在努力保護我，現在可以放松了"，這會有意想不到的效果。
2025-03-24 17:11
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