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良好睡眠與糟糕睡眠在精神狀態(tài)、身體免疫力、代謝功能、情緒調節(jié)、認知能力等方面存在顯著差異。 1. 精神狀態(tài)：良好睡眠后精神飽滿、精力充沛，能高效投入工作學習；糟糕睡眠則使人困倦、萎靡不振。 2. 身體免疫力：良好睡眠有助于免疫系統正常運轉，增強抵抗力，減少患病幾率；糟糕睡眠會削弱免疫力，易受病原體侵襲。 3. 代謝功能：良好睡眠利于維持正常代謝，包括血糖、血脂、體重等的穩(wěn)定；糟糕睡眠可能導致代謝紊亂，增加肥胖、糖尿病等風險。 4. 情緒調節(jié)：良好睡眠能使人情緒穩(wěn)定、積極樂觀；糟糕睡眠易引發(fā)煩躁、焦慮、抑郁等負面情緒。 5. 認知能力：良好睡眠可提升記憶力、注意力、思維能力；糟糕睡眠會導致記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍。 總之，良好睡眠對身心健康至關重要，而糟糕睡眠會帶來諸多不良影響。應重視睡眠質量，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，以維持身體的正常功能和健康狀態(tài)。若睡眠問題嚴重，建議到呼吸睡眠中心就診。