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女士有效改善睡眠質(zhì)量的5種茶，有酸棗仁茶、百合茶、薰衣草茶、玫瑰花茶、蓮子心茶等。 1. 酸棗仁茶：酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益肝斂汗的功效，對于心肝血虛引起的失眠有較好的調(diào)理作用。 2. 百合茶：百合能潤肺止咳、清心安神，可緩解虛煩驚悸、失眠多夢等癥狀。 3. 薰衣草茶：薰衣草有鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的作用，能有效減輕壓力，幫助放松身心，改善睡眠。 4. 玫瑰花茶：玫瑰花可理氣解郁、和血散瘀，對于因情緒不暢導致的睡眠問題有一定改善效果。 5. 蓮子心茶：蓮子心能清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，有清熱除煩、安神的功效，可改善心煩失眠。 這些茶都對改善女士睡眠質(zhì)量有一定幫助，但每個人的體質(zhì)不同，效果可能存在差異。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。飲用時也需注意適量，且遵醫(yī)囑。