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不吃飯減肥致營養(yǎng)缺失該如何補救

2025-04-08 22:23 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

不吃飯減肥致營養(yǎng)缺失該如何補救

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

不吃飯減肥導致營養(yǎng)缺失，可通過均衡飲食、補充維生素、攝入蛋白質、增加礦物質攝入、使用營養(yǎng)補充劑等方式補救。 1. 均衡飲食：保證每日攝入谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等多種食物，以提供全面營養(yǎng)。 2. 補充維生素：可服用復合維生素片，也可多吃富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜等。 3. 攝入蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質蛋白質食物，滿足身體對蛋白質的需求。 4. 增加礦物質攝入：多吃富含鈣、鐵、鋅等礦物質的食物，如牛奶、菠菜、堅果等。 5. 使用營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生指導下，可適當服用蛋白粉、魚油等營養(yǎng)補充劑。不吃飯減肥造成的營養(yǎng)缺失，需通過多種方式綜合補救。均衡飲食是基礎，在此基礎上可適當借助營養(yǎng)補充劑。若營養(yǎng)缺失嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。
2025-04-09 05:34

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