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老年朋友喝蜂蜜水，在晨起、飯前、飯后、睡前、運(yùn)動(dòng)后等時(shí)段較合適。 1. 晨起：經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，此時(shí)喝蜂蜜水可補(bǔ)充水分，潤滑腸道，促進(jìn)排便。 2. 飯前：飯前約半小時(shí)喝蜂蜜水，能增加飽腹感，減少接下來用餐時(shí)食物的攝入量，利于控制體重。 3. 飯后：飯后1.5 - 2小時(shí)喝蜂蜜水，可刺激胃酸分泌，幫助胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。 4. 睡前：睡前1小時(shí)左右喝適量蜂蜜水，能緩解神經(jīng)緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體能量消耗大，喝蜂蜜水可快速補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力。 老年朋友可根據(jù)自身情況，在上述幾個(gè)合適的時(shí)段飲用蜂蜜水，以獲得更好的保健效果。但要注意控制飲用量，避免血糖波動(dòng)等問題。