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職場(chǎng)人淺度睡眠后，可通過(guò)小憩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心、藥物調(diào)理等方式快速恢復(fù)精力。 1. 小憩：利用工作間隙進(jìn)行短暫的小憩，哪怕只有15 - 20分鐘，也能讓大腦和身體得到一定的休息，緩解疲勞。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含維生素B、C以及蛋白質(zhì)的食物，如全麥面包、橙子、牛奶等，為身體提供能量。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，改善精神狀態(tài)。 4. 放松身心：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、進(jìn)行深呼吸或冥想，幫助減輕壓力，放松緊張的神經(jīng)。 5. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 職場(chǎng)人淺度睡眠后恢復(fù)精力的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若長(zhǎng)期存在淺度睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)。