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睡眠不足時，冷水洗臉在一定程度上能提神醒腦，主要與刺激神經(jīng)、促進血液循環(huán)、收縮毛孔、調(diào)節(jié)體溫、增強警覺性等因素有關(guān)。 1. 刺激神經(jīng)：冷水接觸面部，會刺激面部神經(jīng)末梢，將信號快速傳遞到大腦，使大腦迅速做出反應(yīng)，從而讓人在短時間內(nèi)清醒。 2. 促進血液循環(huán)：冷水的刺激會使面部血管收縮，之后又反射性地擴張，這樣能促進面部血液循環(huán)，為大腦帶來更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善大腦的供血情況，使人感覺更清醒。 3. 收縮毛孔：冷水洗臉可以使毛孔收縮，減少皮膚表面的油脂分泌，讓人感覺清爽，這種清爽感也有助于提神。 4. 調(diào)節(jié)體溫：睡眠不足時身體可能會有輕微的困倦和發(fā)熱感，冷水能降低面部溫度，調(diào)節(jié)身體的體溫感覺，讓人從困倦狀態(tài)中脫離出來。 5. 增強警覺性：突然的冷刺激會激活身體的應(yīng)激反應(yīng)，增強人的警覺性和注意力，從而起到提神醒腦的作用。 總體而言，睡眠不足時冷水洗臉有一定提神醒腦效果，但效果持續(xù)時間有限。若長期睡眠不足，還需調(diào)整作息保證充足睡眠來恢復(fù)精力。