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吃紅棗減肥，是美夢還是現(xiàn)實

2025-04-13 22:56 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃紅棗減肥，是美夢還是現(xiàn)實

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

吃紅棗減肥不能一概而論，與紅棗熱量、糖分、膳食纖維、食用量、搭配運動等有關(guān)。 1. 紅棗熱量：紅棗熱量相對較高，每100克干紅棗熱量約為276千卡，若大量食用，攝入熱量過多，不利于減肥。 2. 紅棗糖分：紅棗含糖量較高，主要是葡萄糖、果糖等，過多攝入會使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，影響減肥效果。 3. 膳食纖維：紅棗含有一定膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他食物攝入，一定程度上利于減肥。 4. 食用量：少量食用紅棗，控制總熱量，可作為減肥期間零食；過量食用則可能導致熱量超標。 5. 搭配運動：吃紅棗同時結(jié)合適當運動，能消耗多余熱量，提高減肥成功率。吃紅棗減肥并非絕對的美夢或現(xiàn)實，需綜合多方面因素。合理食用紅棗，搭配運動，可輔助減肥；若不注意食用量，可能影響減肥。
2025-04-14 00:14

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