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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥期間選對(duì)主食可緩解饑餓感，常見(jiàn)合適主食有燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)緩慢，能長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，且升糖指數(shù)較低。 2. 玉米：含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，減少饑餓感，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)較為豐富。 3. 紅薯：是高纖維食物，具有較強(qiáng)的飽腹感，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，利于身體健康。 4. 糙米：保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，比精米更能提供持久的能量，減少饑餓的產(chǎn)生。 5. 蕎麥：含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖，緩解饑餓。 在減肥期間，選擇燕麥、玉米、紅薯、糙米、蕎麥等主食，可有效緩解饑餓感，同時(shí)為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。這些主食富含膳食纖維，消化吸收慢，能讓飽腹感更持久。合理搭配主食，對(duì)減肥有積極作用。
2025-04-14 23:01
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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