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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)比普通飲食，減肥一日三餐可通過控制熱量、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制碳水化合物、合理安排進(jìn)餐時(shí)間來達(dá)到更好效果。 1. 控制熱量：每餐保證攝入的熱量低于身體消耗，避免高熱量、高脂肪食物。 2. 增加蔬果攝入：多吃蔬菜和水果，富含膳食纖維和維生素，增加飽腹感且熱量低。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 控制碳水化合物：減少精細(xì)米面攝入，選擇全谷物、薯類等富含膳食纖維的碳水。 5. 合理安排進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免晚餐后進(jìn)食。 通過以上方法調(diào)整一日三餐，能讓減肥效果優(yōu)于普通飲食。不過減肥期間還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。
2025-04-16 07:43
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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