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晚上總吃高熱量食物，試試這幾個減肥晚餐選擇！

2025-04-20 21:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚上總吃高熱量食物，試試這幾個減肥晚餐選擇！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

適合減肥的晚餐選擇有蔬菜沙拉、清蒸魚、玉米、番茄雞蛋湯、豆腐等。 1. 蔬菜沙拉：富含膳食纖維和維生素，熱量低且能增加飽腹感，可選擇生菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜，搭配低卡醬料。 2. 清蒸魚：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，脂肪含量低，容易消化吸收，像鱸魚、鯽魚等都是不錯的選擇。 3. 玉米：屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，延緩碳水化合物的吸收，控制血糖上升速度。 4. 番茄雞蛋湯：番茄富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，湯品清淡易消化，熱量也不高。 5. 豆腐：富含植物蛋白，脂肪含量少，有多種烹飪方式，如麻婆豆腐、鯽魚豆腐湯等，可變換口味。這些減肥晚餐選擇營養(yǎng)豐富、熱量較低，有助于控制體重。在選擇晚餐時，可根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求進行搭配。
2025-04-21 06:36

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