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改善睡眠和治療酒糟鼻，可從規(guī)律作息、調節(jié)飲食、舒緩壓力、藥物治療、皮膚護理等方面著手。 1. 規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，利于提高睡眠質量，也有助于酒糟鼻恢復。 2. 調節(jié)飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，避免飲酒和咖啡，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，對睡眠和皮膚健康有益。 3. 舒緩壓力：可通過運動、冥想、瑜伽等方式釋放壓力，放松身心，緩解精神緊張，改善睡眠狀況，減輕酒糟鼻癥狀。 4. 藥物治療：改善睡眠可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等；治療酒糟鼻可使用甲硝唑凝膠、壬二酸乳膏、夫西地酸乳膏等。 5. 皮膚護理：注意皮膚清潔，選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔，做好皮膚保濕和防曬。 改善睡眠和治療酒糟鼻需要綜合調理，從生活習慣、飲食、心理等多方面入手，配合藥物和皮膚護理，若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。