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運動減肥時，搭配這些主食效果更佳

2025-04-23 21:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動減肥時，搭配這些主食效果更佳

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

運動減肥時，搭配燕麥、玉米、紅薯、糙米、藜麥等主食效果更佳。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且能促進腸道蠕動，利于消化。 2. 玉米：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量相對較低，其膳食纖維有助于腸道健康，還能提供持久能量。 3. 紅薯：碳水化合物含量高，但升糖指數(shù)相對較低，能緩慢釋放能量，同時富含多種維生素和膳食纖維。 4. 糙米：保留了更多的營養(yǎng)成分，如維生素B族、礦物質(zhì)等，膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 5. 藜麥：是一種優(yōu)質(zhì)的全谷物主食，蛋白質(zhì)含量高，含有人體必需的多種氨基酸，且脂肪含量低。這些主食營養(yǎng)豐富、熱量相對較低，富含膳食纖維，能在運動減肥期間提供能量，增加飽腹感，促進腸道蠕動，搭配運動可取得更好的減肥效果。選擇合適的主食對運動減肥至關重要。
2025-04-24 00:11

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