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改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛的經(jīng)絡(luò)保健法有按摩涌泉穴、揉按腎俞穴、搓擦命門穴等。 1. 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的起始穴位。用拇指指腹從足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次推按100次左右，可起到滋陰益腎、平肝息風(fēng)等作用。 2. 揉按腎俞穴：腎俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。雙手握拳，將拳背的掌指關(guān)節(jié)突出部位放在腎俞穴上，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉按，每次揉按3 - 5分鐘，能益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水。 3. 搓擦命門穴：命門穴在第2腰椎棘突下凹陷中。用手掌來(lái)回搓擦命門穴，以感覺(jué)溫?zé)釣槎?，可培元固本、?qiáng)健腰膝，對(duì)于改善腎陽(yáng)虛有一定幫助。 這些經(jīng)絡(luò)保健法簡(jiǎn)單易行，通過(guò)刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位，能在一定程度上改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛的癥狀。不過(guò)，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。