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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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蘋果和酸奶減肥法有一定可行性，但存在營養(yǎng)不均衡、反彈、胃腸不適、血糖波動(dòng)、肌肉流失等問題。 1. 營養(yǎng)不均衡：蘋果和酸奶營養(yǎng)成分有限，長期以此為主食，會缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等其他營養(yǎng)素，影響身體健康。 2. 易反彈：這種減肥法多是減少水分和肌肉，而非脂肪?；謴?fù)正常飲食后，體重易快速反彈。 3. 胃腸不適：空腹大量吃蘋果或喝酸奶，會刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃痛、胃脹、腹瀉等不適。 4. 血糖波動(dòng)：蘋果含糖，短時(shí)間大量食用，會使血糖快速上升，隨后又快速下降，讓人感到饑餓、乏力。 5. 肌肉流失：能量攝入不足，身體會分解肌肉供能，導(dǎo)致肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率下降。 蘋果和酸奶減肥法雖能短期減重，但弊端明顯。減肥應(yīng)采用科學(xué)方法，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)。若有減肥需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定方案。
2025-04-25 03:23
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