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經(jīng)常做夢(mèng)和優(yōu)質(zhì)睡眠在睡眠深度、睡眠時(shí)長(zhǎng)、精力恢復(fù)、大腦狀態(tài)、身體反應(yīng)等方面存在差距。 1. 睡眠深度：經(jīng)常做夢(mèng)時(shí)睡眠較淺，易受外界干擾；優(yōu)質(zhì)睡眠處于深度睡眠狀態(tài)，外界干擾不易喚醒。 2. 睡眠時(shí)長(zhǎng)：經(jīng)常做夢(mèng)可能導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，有效時(shí)長(zhǎng)不足；優(yōu)質(zhì)睡眠能保證充足的連續(xù)睡眠時(shí)間。 3. 精力恢復(fù)：經(jīng)常做夢(mèng)后醒來(lái)仍感疲倦、困倦；優(yōu)質(zhì)睡眠后精力充沛，能以良好狀態(tài)投入工作生活。 4. 大腦狀態(tài)：經(jīng)常做夢(mèng)大腦未得到充分休息，思維可能遲鈍；優(yōu)質(zhì)睡眠可讓大腦充分放松，思維敏捷。 5. 身體反應(yīng)：經(jīng)常做夢(mèng)可能伴隨多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、磨牙等；優(yōu)質(zhì)睡眠身體放松，無(wú)異常表現(xiàn)。 經(jīng)常做夢(mèng)和優(yōu)質(zhì)睡眠存在多方面差距，了解這些差距有助于認(rèn)識(shí)自身睡眠狀況。若長(zhǎng)期睡眠不佳、頻繁做夢(mèng)，可到正規(guī)醫(yī)院就診改善。