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改善睡眠對(duì)降低敗血癥和白血病風(fēng)險(xiǎn)有一定作用，可通過(guò)規(guī)律作息、營(yíng)造環(huán)境、放松身心、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食等方式改善睡眠。 1.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2.營(yíng)造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于進(jìn)入深度睡眠。 3.放松身心：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可通過(guò)冥想、深呼吸等放松身心，促進(jìn)睡眠。 4.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能增加身體疲勞感，幫助夜間入睡。 5.合理飲食：避免晚餐過(guò)飽或攝入刺激性食物，可喝溫牛奶等助眠食物。 改善睡眠可增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)降低敗血癥和白血病風(fēng)險(xiǎn)有積極意義。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。