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對抗打呼嚕可從改善生活習慣、調整睡眠姿勢、治療相關疾病、使用輔助器械、進行口腔矯治器治療等方面入手。 1. 改善生活習慣：肥胖是打呼嚕的常見原因，需控制體重，同時戒煙限酒，規(guī)律作息，避免過度勞累。 2. 調整睡眠姿勢：盡量采取側臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，緩解打呼嚕癥狀。 3. 治療相關疾?。罕茄?、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病會導致打呼嚕，可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等藥物治療，具體用藥需遵醫(yī)囑。 4. 使用輔助器械：如睡眠呼吸機，通過提供持續(xù)的正壓通氣，保持氣道通暢，改善打呼嚕情況。 5. 進行口腔矯治器治療：適用于輕中度打呼?；颊撸赏ㄟ^改變下頜位置，擴大氣道空間。 打呼嚕可能由多種因素引起，通過社群互助，大家可以分享經驗，從多個方面采取措施對抗打呼嚕。若打呼嚕癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診。