-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
-
堅(jiān)持有氧運(yùn)動、瑜伽、太極等運(yùn)動，能讓睡眠更香甜。有氧運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)身體節(jié)律；瑜伽注重身心結(jié)合，放松身心；太極動作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息。 1. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，消耗多余能量，使身體產(chǎn)生疲勞感，有助于入睡。 2. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，能拉伸身體肌肉，緩解身體緊張。冥想和呼吸練習(xí)可平靜思緒，減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。 3. 太極：其緩慢、柔和的動作能調(diào)節(jié)呼吸，使身心處于放松狀態(tài)。長期練習(xí)可增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)睡眠。 選擇適合的運(yùn)動并長期堅(jiān)持，能在一定程度上改善睡眠狀況。但運(yùn)動要適度，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
2025-05-14 04:12
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
甲狀腺惡性結(jié)節(jié) 女 54歲 甲狀腺惡性結(jié)節(jié)，詢治療方法？
濟(jì)南南郊醫(yī)院 2021-05-11
-
-
蕁麻疹會傳染嗎
沈陽膚康皮膚病醫(yī)院 2023-07-04
-
-
銀屑病是牛皮癬嗎
南京銀屑病醫(yī)院 2023-10-28
-
-
什么藥能治白癜風(fēng)
南京銀屑病醫(yī)院 2023-10-29
-
-
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02
最新問答
睡覺睡得很死怎么叫都不醒是怎么回事？
5倍深度睡眠是怎么回事，如何實(shí)現(xiàn)？
睡眠相位后移綜合癥的病因是什么
什么是睡眠相位后移綜合征？
睡眠周期怎么測量
BIPAP呼吸機(jī)是用來治療什么的
人類最佳睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
嘉和智能止鼾器怎么樣？
睡眠相位后移綜合征怎么治療
老公說我每天晚上叫的很大聲，這是怎么回事？
睡眠呼吸中止癥又稱什么
睡覺翻身頻繁20多次怎么回事，怎么辦
8個(gè)小時(shí)睡眠夠不夠？
最佳睡眠時(shí)長是多少？
呼吸暫停是怎么回事
什么是睡眠相位后移綜合征
睡覺呼吸重是怎么回事，該怎么辦？
PSG在醫(yī)學(xué)上是什么意思
深度睡眠碎片化如何改善
為什么男性比女性打呼嚕多