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睡眠不好時(shí)，睡前吃蘋(píng)果有一定助眠作用，與蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)成分、氣味、熱量、消化特點(diǎn)及心理暗示有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：蘋(píng)果富含維生素B族、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮、緊張情緒，利于放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 氣味：蘋(píng)果散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可舒緩神經(jīng)，減輕心理壓力，營(yíng)造良好睡眠氛圍。 3. 熱量：蘋(píng)果熱量低，睡前適量食用不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，影響睡眠。 4. 消化特點(diǎn)：蘋(píng)果含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，避免因積食引起的不適影響睡眠。 5. 心理暗示：吃蘋(píng)果這一行為可帶來(lái)心理上的滿足和放松，起到一定的暗示作用，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 睡前吃蘋(píng)果對(duì)改善睡眠有一定幫助，但效果因人而異。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。