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社區(qū)支持可通過健康宣教、心理輔導(dǎo)、環(huán)境改善、生活指導(dǎo)、同伴互助等方式幫助找回正常睡眠時間。 1. 健康宣教：社區(qū)組織睡眠知識講座，普及睡眠的重要性和正確方法，讓居民了解影響睡眠的因素。 2. 心理輔導(dǎo)：社區(qū)安排專業(yè)心理咨詢師，為存在睡眠問題的居民提供心理疏導(dǎo)，緩解壓力和焦慮情緒。 3. 環(huán)境改善：社區(qū)對周邊環(huán)境進(jìn)行整治，減少噪音、燈光等干擾因素，為居民創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 生活指導(dǎo)：社區(qū)工作人員為居民制定合理的作息計(jì)劃，指導(dǎo)居民養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，如定時起床、睡覺等。 5. 同伴互助：社區(qū)組織睡眠問題相同的居民交流分享經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵和監(jiān)督，增強(qiáng)改善睡眠的信心。 通過社區(qū)多方面的支持措施，能從知識普及、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境優(yōu)化、生活引導(dǎo)和同伴激勵等方面，幫助居民逐步找回正常的睡眠時間。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。