環(huán)境因素對(duì)夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差的影響有多大
環(huán)境因素對(duì)夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差的影響有多大
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回答1
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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環(huán)境因素對(duì)夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差影響較大，噪音、光線、溫度、濕度、空氣質(zhì)量等均會(huì)產(chǎn)生影響。 1. 噪音：嘈雜的環(huán)境噪音會(huì)干擾入睡，使人處于淺睡眠狀態(tài)，增加做夢(mèng)幾率，降低睡眠質(zhì)量。 2. 光線：過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠變淺，多夢(mèng)易醒。 3. 溫度：室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)讓人感覺(jué)不適，身體難以放松，進(jìn)而影響睡眠，出現(xiàn)多夢(mèng)情況。 4. 濕度：濕度過(guò)高會(huì)讓人感覺(jué)悶熱、憋悶，濕度過(guò)低則會(huì)使口鼻干燥，這些都會(huì)影響睡眠的舒適度，引發(fā)睡眠問(wèn)題。 5. 空氣質(zhì)量：空氣中含氧量不足、有異味或存在污染物等，會(huì)影響呼吸，導(dǎo)致大腦缺氧，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)夢(mèng)多現(xiàn)象。 環(huán)境因素在很大程度上影響著睡眠質(zhì)量，噪音、光線、溫度、濕度和空氣質(zhì)量等方面若不合適，都可能導(dǎo)致夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量差。改善睡眠環(huán)境，可有效提升睡眠質(zhì)量。
2025-05-30 00:49
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