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可穿戴設(shè)備對改善睡眠有一定幫助，如監(jiān)測睡眠、釋放助眠光線、播放助眠音樂、進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練、調(diào)節(jié)溫度等。 1. 監(jiān)測睡眠：可穿戴設(shè)備能記錄睡眠時長、睡眠階段等數(shù)據(jù)，讓使用者了解自身睡眠狀況，從而針對性地調(diào)整生活習(xí)慣。 2. 釋放助眠光線：部分設(shè)備可發(fā)出特定波長的光線，模擬自然光線變化，調(diào)節(jié)人體生物鐘，促進(jìn)睡眠。 3. 播放助眠音樂：一些設(shè)備內(nèi)置助眠音樂功能，舒緩的音樂能放松身心，緩解焦慮，幫助入睡。 4. 生物反饋訓(xùn)練：通過監(jiān)測心率、呼吸等生理指標(biāo)，進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練，幫助使用者學(xué)會放松，改善睡眠。 5. 調(diào)節(jié)溫度：有的可穿戴設(shè)備能調(diào)節(jié)溫度，營造舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 可穿戴設(shè)備通過多種方式在一定程度上有助于改善睡眠，但不能替代專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。