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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好可通過食物調(diào)理，牛奶、香蕉、小米、蓮子、蜂蜜等食物有助于安神助眠。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。 4. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心煩多夢(mèng)等睡眠問題有一定的改善作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，可緩解神經(jīng)緊張，有助于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 這些食物對(duì)改善睡眠有一定幫助，睡眠不好的人可在日常生活中適當(dāng)食用。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-09 02:46
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