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可穿戴設(shè)備能通過多種方式監(jiān)測并改善淺睡眠，如睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測、心率監(jiān)測、運(yùn)動監(jiān)測、壓力監(jiān)測、智能喚醒等。 1. 睡眠數(shù)據(jù)監(jiān)測：可穿戴設(shè)備能記錄入睡時間、淺睡時長、深睡時長、覺醒次數(shù)等睡眠數(shù)據(jù)，讓使用者了解自身睡眠狀況。 2. 心率監(jiān)測：在睡眠過程中監(jiān)測心率變化，心率異?？赡芘c睡眠質(zhì)量不佳有關(guān)，通過分析心率數(shù)據(jù)輔助判斷睡眠狀態(tài)。 3. 運(yùn)動監(jiān)測：記錄夜間翻身、移動等運(yùn)動情況，過度運(yùn)動可能提示淺睡眠或睡眠不安穩(wěn)。 4. 壓力監(jiān)測：檢測使用者的壓力水平，壓力過大可能導(dǎo)致淺睡眠，設(shè)備可提供減壓建議，如呼吸訓(xùn)練指導(dǎo)。 5. 智能喚醒：根據(jù)睡眠周期，在淺睡眠階段喚醒使用者，使人醒來時更輕松、精神。 可穿戴設(shè)備通過多方面監(jiān)測睡眠情況，為改善淺睡眠提供數(shù)據(jù)支持和相關(guān)建議。不過，它不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷，若長期存在睡眠問題，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。