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高溫與人體適宜溫度差異大，易引發(fā)睡眠難題，可通過調節(jié)室溫、選擇合適寢具、調整飲食、放松身心、合理用藥應對。 1. 調節(jié)室溫：使用空調、風扇等設備，將臥室溫度控制在22-26℃，接近人體適宜睡眠溫度，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境。 2. 選擇合適寢具：選用透氣性好的棉質床單、枕套和被子，利于散熱排汗，提高睡眠舒適度。 3. 調整飲食：睡前避免食用辛辣、油膩食物，可適量飲用溫牛奶、蜂蜜水等助眠飲品。 4. 放松身心：睡前進行冥想、深呼吸、瑜伽等放松活動，緩解身體和精神緊張，促進入睡。 5. 合理用藥：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物改善睡眠。 應對高溫下的睡眠難題，需綜合運用多種方法。調節(jié)室溫、選擇寢具、調整飲食、放松身心和合理用藥，能有效提高睡眠質量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。