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老人一天補充維生素D的量，受年齡、健康狀況、生活方式、日照時間、個體差異等因素影響。 1. 年齡：一般70歲以下老人，每天建議補充600國際單位；70歲以上則建議每天補充800國際單位。 2. 健康狀況：患有骨質(zhì)疏松、慢性腎臟疾病等的老人，可能需要更多維生素D，以促進鈣的吸收和利用。 3. 生活方式：經(jīng)常進行戶外活動、飲食均衡的老人，對額外補充維生素D的需求可能相對較少。 4. 日照時間：日照不足會影響自身維生素D的合成，這類老人需適當(dāng)增加補充量。 5. 個體差異：不同老人對維生素D的吸收和代謝能力不同，實際補充量也會有差別。 老人補充維生素D，可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。需注意鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但具體補充量必須遵醫(yī)囑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。