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常被忽視且缺乏隱患大的兩種維生素通常是維生素D和維生素K。維生素D缺乏會影響鈣吸收、增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險、影響免疫系統(tǒng)等；維生素K缺乏會影響凝血功能、影響骨骼健康等。 1. 維生素D缺乏：會導(dǎo)致腸道對鈣、磷的吸收減少，使血鈣、血磷水平下降，從而影響骨骼的正常礦化，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。還會影響免疫系統(tǒng)，使機體抵抗力下降，容易感染疾病。 2. 維生素D補充：可通過曬太陽促進皮膚合成，也可通過食物如深海魚、蛋黃等獲取，還可服用維生素D滴劑等補充劑。 3. 維生素K缺乏：會影響凝血因子的合成，導(dǎo)致凝血功能異常，容易出現(xiàn)出血傾向，如鼻出血、牙齦出血等。還會影響骨鈣素的羧化，影響骨骼健康。 4. 維生素K補充：綠葉蔬菜是維生素K的良好來源，如菠菜、西蘭花等，也可通過一些營養(yǎng)補充劑來補充。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 維生素D和維生素K對人體健康至關(guān)重要，缺乏會帶來諸多隱患。當出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診?？赏ㄟ^食物或營養(yǎng)補充劑來補充，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。