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鈣鋅通常可以同補(bǔ)，不過(guò)會(huì)受吸收情況、個(gè)體差異、產(chǎn)品類型、服用時(shí)間、搭配物質(zhì)等因素影響。 1. 吸收情況：鈣和鋅在胃腸道的吸收機(jī)制相似，大量同補(bǔ)可能競(jìng)爭(zhēng)載體蛋白，影響吸收效果。但合理搭配，也可能互不干擾。 2. 個(gè)體差異：不同人對(duì)鈣鋅的吸收能力不同，有些人同補(bǔ)后吸收良好，而有些人可能出現(xiàn)吸收不佳的情況。 3. 產(chǎn)品類型：市場(chǎng)上有鈣鋅同補(bǔ)的制劑，其配方經(jīng)過(guò)科學(xué)調(diào)配，能在一定程度上避免相互干擾。此外，還有單純的鈣劑和鋅劑。 4. 服用時(shí)間：如果分開(kāi)時(shí)間段服用鈣和鋅，能減少相互競(jìng)爭(zhēng)，提高吸收效率。比如早上補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。 5. 搭配物質(zhì)：維生素D有助于鈣的吸收，而某些食物可能影響鈣鋅的吸收。在同補(bǔ)時(shí)，要注意搭配合理的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 鈣鋅一般可以同補(bǔ)，但要考慮多方面因素。選擇鈣鋅同補(bǔ)制劑時(shí)，可關(guān)注“鈣D同補(bǔ)增效”的產(chǎn)品，其能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。