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維生素D的主要來(lái)源有陽(yáng)光照射、食物攝入、維生素D補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品、母乳等。 1. 陽(yáng)光照射：皮膚經(jīng)紫外線照射后，可自行合成維生素D。這是人體獲取維生素D的重要途徑。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)；還有動(dòng)物肝臟，像豬肝、雞肝；以及蛋黃等。 3. 維生素D補(bǔ)充劑：常見(jiàn)的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3咀嚼片等，能為人體補(bǔ)充所需的維生素D。 4. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、橙汁、谷物等食品會(huì)添加維生素D，食用這些強(qiáng)化食品也能補(bǔ)充維生素D。 5. 母乳：對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，其中也含有一定量的維生素D。 維生素D對(duì)人體健康十分重要，可通過(guò)陽(yáng)光照射、食物、補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品和母乳等途徑獲取。市面上的維生素D補(bǔ)充劑能方便地為人體補(bǔ)充維生素D，不過(guò)選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。