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維生素D和B12通常可以一起吃，它們?cè)谌梭w內(nèi)發(fā)揮不同作用，相互之間一般無(wú)不良影響。維生素D有助于鈣吸收、維護(hù)骨骼健康，維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和造血過(guò)程。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 1. 作用不同：維生素D主要功能是促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。 2. 互不干擾：維生素B12參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，與維生素D的作用途徑和機(jī)制不同，不會(huì)相互干擾。 3. 適用人群：兩者適用人群有一定重合，如老年人、兒童等，一起補(bǔ)充可滿(mǎn)足多種營(yíng)養(yǎng)需求。 4. 補(bǔ)充方式：可以通過(guò)食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取，一起吃能簡(jiǎn)化補(bǔ)充流程。 5. 增效作用：鈣D同補(bǔ)可提升鈣的吸收率，減少鈣流失，增強(qiáng)骨骼健康。 維生素D和B12通常能一起吃，它們?cè)谌梭w中發(fā)揮不同且重要的作用，一起補(bǔ)充可能有助于滿(mǎn)足身體多種營(yíng)養(yǎng)需求。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。