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鈣鐵鋅一年四季怎么補

2025-06-26 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鈣鐵鋅一年四季怎么補

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

鈣鐵鋅的補充可通過食物、藥物、曬太陽、運動以及定期體檢等方式。 1. 食物：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等；含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等；含鋅的食物包括牡蠣、堅果、蛋類等。 2. 藥物：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等藥物補充鈣鐵鋅。碳酸鈣D3咀嚼片能補充鈣和維生素D3，促進鈣吸收；葡萄糖酸亞鐵用于補鐵；葡萄糖酸鋅可補充鋅元素。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，促進鈣吸收?？稍陉柟鉁睾蜁r，進行戶外活動。 4. 運動：適度運動能增強骨骼對鈣的吸收和利用，促進身體新陳代謝，利于鐵鋅吸收。 5. 定期體檢：定期檢測體內(nèi)鈣鐵鋅水平，以便及時調(diào)整補充方案。補充鈣鐵鋅可從多方面入手，食物、藥物、曬太陽、運動和定期體檢都是重要方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:16

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